可通过五种方法延缓Windows 11更新：一、设置中暂停更新（最长35天）；二、注册表新增FlightSettingsMaxPauseDays项扩展时限；三、服务管理禁用Windows Update服务；四、组策略禁用自动更新（专业版/企业版）；五、任务计划程序禁用WindowsUpdate相关任务。

如果您希望在Windows 11中延缓系统更新的自动下载与安装，以避免工作或关键任务被中断，则可借助系统内置机制或底层配置延长暂停时限。以下是实现该目标的具体步骤：

一、通过系统设置暂停更新（默认最长35天）

此方法利用Windows 11自带的“暂停更新”功能，无需修改系统底层，操作安全且可逆，适用于短期控制更新节奏。

1、按下Win + I组合键，打开“设置”应用。

2、在左侧导航栏中点击Windows 更新。

3、在右侧区域找到暂停更新下拉菜单。

4、从列表中选择一个暂停时长，最大选项为5周（即35天）。

5、确认选择后，系统将在此期间停止自动下载和安装任何质量更新与功能更新。

二、通过注册表扩展暂停时限（支持长达数年）

Windows 11默认限制暂停时间，但可通过注册表新增FlightSettingsMaxPauseDays项，将暂停上限提升至自定义天数，突破35天限制。

1、按下Win + R打开“运行”对话框。

2、输入regedit并按回车，启动注册表编辑器；若出现用户账户控制提示，点击“是”。

3、在地址栏中粘贴以下完整路径并按回车：
Computer\HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings。

4、在右侧空白处右键 → 选择新建 > DWORD (32位)值。

5、将新建项命名为FlightSettingsMaxPauseDays（注意大小写与拼写准确）。

6、双击该新建项，在弹出窗口中将基数设为十进制，在数值数据栏输入所需天数（例如输入3650代表约10年）。

7、点击“确定”保存，关闭注册表编辑器。

8、重新进入“设置 > Windows 更新”，此时暂停更新下拉菜单将显示扩展后的最大选项，可自由选择长期暂停。

三、通过服务管理禁用Windows Update服务（即时生效）

该方法直接终止Windows Update服务进程及其自启能力，使系统完全无法执行检查、下载、安装等更新行为，效果立竿见影。

1、按下Win + R打开“运行”对话框。

2、输入services.msc并按回车，进入服务管理界面。

3、在服务列表中找到Windows Update，双击打开其属性窗口。

4、在“启动类型”下拉菜单中选择禁用。

5、若“服务状态”显示为“正在运行”，则先点击停止按钮。

6、点击应用，再点击确定保存设置。

7、重启计算机后，该服务将不再加载，系统更新功能被实质性屏蔽。

四、使用组策略禁用自动更新（专业版/企业版专属）

本地组策略提供更高权限级别的策略控制，可彻底禁用自动更新机制，并防止服务被意外恢复，适合对稳定性要求高的环境。

1、按下Win + R打开“运行”对话框。

2、输入gpedit.msc并按回车，启动本地组策略编辑器。

3、依次展开路径：计算机配置 > 管理模板 > Windows组件 > Windows更新。

4、在右侧找到配置自动更新，双击打开。

5、勾选已禁用，点击应用与确定。

6、继续展开至适用于企业的Windows更新子目录。

7、双击选择目标功能更新版本，启用该策略，并在下方文本框中填入一个旧版本号（如22H2），点击确定。

五、通过任务计划程序禁用更新触发任务

Windows更新依赖任务计划程序中的预设任务来启动后台扫描与下载流程，禁用这些任务可切断更新链路的初始入口。

1、按下Win + R打开“运行”对话框。

2、输入taskschd.msc并按回车，启动任务计划程序。

3、在左侧面板中依次展开：任务计划程序库 > Microsoft > Windows > WindowsUpdate。

4、在中间面板中定位名为Scheduled Start的任务。

5、右键单击该任务，选择禁用。

6、同理查找并禁用其他关联任务，如sih（Setup Information Handler）与usoclient相关条目（若存在）。