可通过两种可控压缩技术缩减手机媒体文件体积：一是iOS启用“优化iPhone存储空间”，以HEIF/HEVC格式本地存缩略图、原图上iCloud；二是用第三方工具如Photo & Video Compress，调质量至85–92进行WebP/H.265压缩，体积减至40%–55%且画质无感损失。

如果您发现手机相册中的照片和视频文件体积过大，导致存储空间迅速告急，但又不愿牺牲画质进行粗暴裁剪或删除，则可通过可控的压缩技术实现体积显著缩减。以下是两种经实测有效的压缩方法：

一、使用系统自带“优化存储”功能（iOS）

iOS 系统在保持原始画质感知不变的前提下，将 HEIF/HEVC 格式作为默认拍摄与存储格式，其编码效率远高于传统 JPEG/H.264，同等视觉质量下体积可减少约 50%。该功能不改变用户可见的图像内容，仅后台转换封装与压缩逻辑。

1、进入【设置】→【照片】→【传输至 Mac 或 PC】。

2、将选项切换为【自动】而非【保持原始】。

3、返回【设置】→【通用】→【iPhone 存储空间】→点击【照片】→启用【优化 iPhone 存储空间】。

4、系统将在本地保留低分辨率缩略图，原始高清版本自动上传至 iCloud 并从设备移除，释放本地空间。

二、借助第三方专业压缩工具（Android & iOS 通用）

采用支持可调参数的无损/近无损压缩引擎，如 WebP（图片）与 H.265（视频）双轨压缩方案，在人眼难以分辨细节损失的前提下，强制降低冗余数据占比。该方式不依赖云服务，全程离线处理，隐私安全性高。

1、在应用商店搜索并安装【Photo & Video Compress】或【Video Compressor – Shrink Vid

2、打开应用，选择【图片压缩】或【视频压缩】模式。

3、导入目标媒体文件，将【质量滑块】设定在 85–92 区间（低于 80 将出现明显色带与模糊）。

4、勾选【保留原始比例】与【不重采样分辨率】选项，点击【开始压缩】。

5、压缩完成后，新文件体积约为原文件的 40%–55%，且在常规屏幕观看时无主观画质差异。