Thunderbolt 4实际带宽更稳定，USB4速度虚标多。前者强制32Gbps数据传输、双4K输出和100W快充，适合多屏和eGPU；后者动态分配带宽，接显示器时硬盘速度下降，且存在仅20Gbps的缩水版，选购需谨慎。

选移动固态硬盘，接口速度是关键。USB4和Thunderbolt 4虽然都用Type-C口，标称带宽都是40Gbps，但实际体验差别不小，直接关系到你的硬盘能跑多快。

理论速度一样，实际可用带宽不同

两者都宣称40Gbps的峰值速率，但这只是理论值。数据传输时，视频、充电等功能会占用一部分带宽。

Thunderbolt 4：协议设计上会为视频输出（DisplayPort）固定预留16Gbps的带宽。这意味着留给数据传输的实际带宽大约是32Gbps。好处是性能稳定，不会因为接了显示器就影响硬盘速度。

USB4：采用“隧道协议”动态分配带宽。当不接显示器或显示器需求不高时，几乎全部40Gbps都能用于数据传输，极限速度可能略高。但一旦连接了4K甚至8K显示器，可用带宽就会被压缩，硬盘速度随之下降。

功能支持差异，影响使用场景

这些差异决定了它们适合什么样的工作流。

• 外接显卡坞 (eGPU)：Thunderbolt 4强制要求提供32Gbps的PCIe通道，对显卡性能损耗极小（实测约8%），是游戏或专业图形工作的理想选择。USB4对此没有强制要求，部分产品可能兼容，但性能损耗更高（实测可达12%），稳定性也差一些。
• 多显示器扩展：需要同时连接两台4K显示器？Thunderbolt 4明确支持双4K@60Hz或单8K@60Hz。USB4虽然也支持高分辨率，但具体能力取决于厂商实现，部分设备可能只支持单屏或双4K受限，不如Thunderbolt 4可靠。
• 充电功率：Thunderbolt 4强制要求至少一个接口支持100W PD快充，可以给笔记本供电。USB4的100W充电是可选的，很多廉价设备会阉割此项，可能只支持较低功率（如7.5W或15W），无法满足笔记本充电需求。

认证标准严格，导致产品品质分层

这是最核心的区别，直接影响你买到的产品质量。

Thunderbolt 4：必须通过英特尔的严格认证。任何带雷电标志（⚡️）的设备，都保证了最低性能底线——比如32Gbps的数据传输、双4K显示、100W充电等。用户不用担心买到“缩水版”。

USB4：认证标准宽松。市面上存在两种版本：20Gbps和40Gbps。厂商可以自由选择，导致大量“名义USB4”产品只有20Gbps的速度。购买时必须仔细查看规格，否则很容易踩坑。通用性虽好，但性能参差不齐。

基本上就这些。追求极致稳定、需要接多屏或显卡坞，认准Thunderbolt 4。如果只是日常高速传文件，预算有限，选清楚标明40Gbps的USB4产品也能满足，但务必看清参数。