Mac可通过系统设置、终端pmset命令、快捷指令或shutdown命令实现定时开关机。系统设置适合普通用户；pmset支持精确周期调度；快捷指令提供无终端的自动化关机；shutdown适用于一次性延时关机，所有任务均可查看或取消。

如果您希望Mac在固定时间自动开机或关机，以节省能源或适配工作节奏，则可通过系统内置的节能调度功能或终端命令实现。以下是多种可行的操作路径：

一、通过系统设置安排定时开关机

该方法利用图形界面中的“电池”或“节能器”选项配置周期性电源事件，无需命令行操作，适合大多数日常用户。

1、点击屏幕左上角的苹果菜单，选择“系统设置”。

2、在设置窗口中找到并进入“电池”选项（台式Mac请选择“节能器”）。

3、点击右下角的“调度”按钮。

4、勾选“设定以下日期的启动或唤醒”，设置您希望Mac开机的具体时间，并选择重复周期（如每天、工作日或自定义星期几）。

5、勾选“设定以下日期的睡眠或关机”，设置自动关机时间及对应重复周期。

6、确认所有设置无误后，点击“好”保存更改。注意：部分Mac型号需连接电源适配器才支持定时开机功能。

二、使用终端命令设置周期性开关机

通过pmset命令可精确控制每日/每周的开机、关机甚至重启时间，支持独立设置且不依赖图形界面，适用于高级用户。

1、打开“应用程序” > “实用工具” > “终端”，或使用聚焦搜索（Command + 空格）输入“终端”快速启动。

2、输入以下命令以设置每日定时开机与关机：

sudo pmset repeat wakeorpoweron MTWRFSU 08:00:00 shutdown MTWRFSU 22:00:00

3、按下回车后，系统将提示输入管理员密码；输入时无字符显示，属正常安全机制，请确保准确输入后按回车。

4、该命令表示周一至周日（MTWRFSU）每天上午8点自动开机或唤醒，晚上10点自动关机；您可根据需要修改时间（格式为HH:MM:SS）和星期缩写（如MTWRF代表工作日）。

三、通过快捷指令创建定时关机自动化

利用macOS原生“快捷指令”应用，可构建基于时间触发的个人自动化流程，无需终端权限，且支持AppleScript调用系统关机指令。

1、打开“快捷指令”应用，切换到“自动化”标签页。

2、点击“创建个人自动化”，选择“特定时间”作为触发条件。

3、设定具体时间点（例如23:00），并开启“重复”选项以启用每日执行。

4、点击“下一步”，然后点击“添加操作”，搜索并选择“运行AppleScript”。

5、在脚本框中输入以下内容：

osascript -e 'tell app "System Events" to shut down'

6、点击“完成”并关闭设置。首次运行需手动授权“快捷指令”访问系统控制权限。

四、查看与取消当前定时任务

无论采用哪种方式设置，均可随时验证或清除已生效的电源调度计划，确保系统行为符合当前需求。

1、在终端中输入命令：pmset -g sched，按回车后将列出所有已安排的开机、关机、唤醒等事件。

2、若需清除全部重复性定时任务，执行：sudo pmset repeat cancel。

3、输入管理员密码确认后，系统将立即移除所有通过pmset repeat设置的周期性调度。

五、使用终端延迟关机命令（一次性任务）

适用于临时性延时关机场景，例如会议结束后一小时自动关机，不涉及周期性设置，执行后即生效。

1、打开“终端”应用。

2、输入以下命令（示例为60分钟后关机）：

sudo shutdown -h +60

3、按回车后系统提示输入密码，正确输入后该倒计时任务即被提交至系统队列。

4、如需中止已设定的延迟关机，立即执行：sudo shutdown -c。