需通过HWiNFO64等软件、BIOS/UEFI界面或PowerShell命令获取CPU与GPU实时温度，结合待机（30–55℃）、办公（40–70℃）、高负载（台式机≤95℃、笔记本≤90℃）及显卡不同场景阈值综合判断是否过热。

如果您想判断电脑是否因温度过高而运行异常，需先准确获取CPU与显卡的实时温度数据，并对照不同负载场景下的合理区间进行比对。以下是监测温度并识别是否过高的具体方法：

一、使用硬件监控软件实时读取温度

专业监控工具可直接调用主板传感器和GPU内部热敏二极管数据，提供毫秒级刷新的温度读数，是目前最常用且可靠的监测方式。

1、下载并安装支持多平台的免费软件如HWiNFO64（推荐最新稳定版，支持Windows 10/11）。

2、运行HWiNFO64，选择“Sensors Only”模式启动界面。

3、在传感器列表中定位“CPU Package Temperature”或“CPU Core #0–#N Temperature”字段，该值代表CPU封装整体温度。

4、向下滚动查找“GPU Temperature”或“GPU Core Temperature”，确认其数值及单位为℃。

5、观察“Load”列对应CPU与GPU的当前负载百分比，结合温度值判断是否处于合理负载-温度匹配区间。

二、通过BIOS/UEFI界面查看开机自检温度

BIOS/UEFI固件在系统启动初期即读取主板南桥与CPU供电区域的原始传感器数据，该数值不受操作系统驱动或软件干扰，反映硬件底层真实状态。

1、重启电脑，在开机LOGO出现前反复按Del、F2、F10或Esc键（具体按键依主板品牌而定）进入BIOS设置界面。

2、切换至“Hardware Monitor”、“PC Health Status”或“Advanced > CPU Configuration > Hardware Monitor”等类似命名子菜单。

3、查找“CPU Temperature”、“System Temperature”、“GPU Temperature”（部分老主板不显示GPU项）等条目。

4、记录待机状态下（未进入系统）的读数，该值通常接近环境温度加10–15℃，若高于60℃则需检查散热膏老化或风扇停转问题。

三、利用Windows内置PowerShell命令快速筛查

Windows 10/11 22H2及以上版本可通过WMI接口调用部分传感器数据，适用于无第三方软件安装权限的办公环境。

1、以管理员身份打开PowerShell（右键开始菜单→“Windows Terminal (Admin)”）。

2、输入命令：Get-WmiObject -Namespace "root\wmi" -Class MSAcpi_ThermalZoneTemperature | ForEach-Object {($_.CurrentTemperature / 10) - 273.15}，回车执行。

3、输出结果为当前主板热区温度（单位℃），该值通常接近CPU表面温度但非精确核心值。

4、若返回报错“类不支持”，说明当前主板ACPI表未启用温度WMI导出功能，需改用其他方法。

四、CPU温度正常范围参考标准

CPU温度合理性必须结合工作负载类型、设备形态（台式机/笔记本）、环境温度及处理器代际综合判断，不可孤立看待单一数值。

1、待机状态（仅系统空载运行）：台式机为30–50℃，笔记本为35–55℃。

2、日常办公负载（浏览器+Office+微信多开）：温度区间为40–70℃，风扇低速运转属正常现象。

3、高负载持续运行（3A游戏、视频编码、AI推理）：台式机上限为95℃，笔记本上限为90℃；超过该阈值将触发降频保护机制。

五、显卡温度正常范围参考标准

显卡温度受机箱风道设计、显存类型（GDDR6X发热量显著高于GDDR6）、是否为公版PCB布局影响较大，须区分设备类型评估。

1、台式机独立显卡：空闲时低于40℃，中度负载（1080p视频播放）维持在50–65℃，满载游戏帧率稳定时不应长期超过80℃。

2、笔记本独立显卡：受限于散热模组体积，满载温度达80–90℃属厂商设计允许范围，但若桌面应用下即达75℃以上，需排查除尘或硅脂干裂问题。

3、集成显卡（如Intel Iris Xe、AMD Radeon 780M）：其温度与CPU共享热管，读数通常与CPU Package一致，满载不超过90℃即视为安全。